Bacalah teks di atas! Jawablah pertanyaan berikut!
Apa saja yang kamu ketahui tentang gerak dasar meluncur?
Jawaban:
1. Gerakan meluncur dapat dilakukan dengan cara berdiri tegak membelakangi dinding kolam.
2. Salah satu kaki menempel pada dinding.
3. Kedua lengan lurus ke atas dengan ibu jari saling berkaitan.
4. Ambil napas dalam-dalam, tolakkan kaki sampai tubuh terdorong ke depan.
5. Kepala berada di antara lengan saat di dalam air.
6. Saat meluncur, tubuh bergerak lurus ke depan.
Ayo Mencoba
Berenang adalah kegiatan yang menyenangkan. Berenang membuat badan sehat. Kenakanlah pakaian renangmu! Ayo, kita belajar berenang. Ikuti petunjuk berikut!
1. Penyesuaian dengan air
– Rendam tubuh sampai leher. Kemudian, pelan-pelan basuh dan basahi wajah dengan kedua tangan berulang kali.
– Duduk di bagian dasar kolam, dengan kepala di atas permukaan air. Kedua telapak tangan berada di samping kiri dan kanan paha.
– Lakukan lompatan kecil menggunakan kedua kaki yang rapat. Lakukan berulan-gulang.
2. Berjalan di dalam air
– Kaki dengan lutut ditekuk dan lengan diayun di dalam air. Lakukan ke arah depan secara berulang-ulang.
– Berjalan biasa ke depan dan ke belakang. Lakukan berulang-ulang dengan berpasangan.
– Berjalan dengan langkah panjang dan pendek ke depan dan ke belakang. Lakukan sendiri secara berulang-ulang.
– Berjalan ke depan dengan gerakan kaki menendang. Lakukan berulang-ulang.
3. Latihan bernapas
– Masukkan badan ke dalam air. Dagu berada di bawah permukaan air. Tiup udara dengan mulut sehingga ada seperti riakan di air hasil dari tiupan.
– Berdirilah dan hirup udara sedalam-dalamnya. Lalu, masukkan wajah ke bawah permukaan air. Tiupkan udara di dalam air dengan membuka mulut setengah. Lakukan berulang kali.
– Lakukan gerakan bernapas naik turun ke atas dan ke bawah permukaan air sebanyak 5-10 kali dengan mata setengah dibuka.
– Tarik napas dalam-dalam. Kemudian, embuskan melalui mulut dan hidung sedikit demi sedikit sambil menyelam selama 5 detik.
4. Lakukan gerakan meluncur
– Badan berdiri tegak di tepi kolam. Kedua tangan lurus dirapatkan ke atas.
– Bungkukkan badan ke depan sampai dada mengenai permukaan air.
– Tolakkan satu kaki ke dinding tembok kolam renang, jaga sikap meluncur sampai berhenti.
– Ulangi latihan ini delapan kali. Lakukan terus-menerus sampai lancar dan mahir.
– Pada saat tubuh meluncur, tubuh akan seimbang saat berada pada satu garis lurus.
– Berlatihlah dengan tekun dan penuh semangat.
Baca juga:Kunci Jawaban Tema 7 Kelas 3 SD Halaman 87 dan 90, Subtema 2 Pembelajaran 3
Baca juga:Kunci Jawaban Tema 7 Kelas 3 SD Halaman 64 dan 70, Subtema 2 Pembelajaran 1
